夏季中医养生方案

文章来源: 作者: 发布时间:2022年06月22日 点击数:510 字号:

中医养生的目的是预防疾病,提高生活质量,达到身心健康的状
态。传统中医的养生观包括:天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法
宝。今天主要从天人合一的角度上去学习中医养生方法。
一、夏季所主时间段:指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到
立秋之日止。
二、夏季的气候特点:分初夏、盛夏和长夏季节
三、夏季养生的基本原则:
1、盛夏防暑热之邪---火热、暑邪;(绿豆汤、龟苓膏、西
瓜)
2、长夏防湿邪;(藿香正气液、整肠丸、十滴水)
3、注意保护人体阳气(贪凉);“春夏养阳” (附子理中丸、
桂附地黄丸)、姜枣茶
4、夏季养生主要在心脾两脏:
心脏养生---热邪—心脑血管意外风险增加
脾脏养生---湿邪—胃肠道疾病多见
四、夏季养生在衣食住行四个方面的体现:
夏季养生――衣:1、注意衣料的选择,尤其丝绸、棉布,真丝
等最好;2、少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发;3、要勤换衣、
防止汗出伤风; 4、颜色多选择浅色系,以减少阳光的照射。
夏季养生――食 1、多喝水;2、选择具有清淡滋阴功效的食品。
诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、
薏米等,忌肥甘厚味及燥热之品;3、常吃“解暑药粥”如绿豆粥、
扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜如苦瓜、莴笋、
芹菜、蒲公英、莲子等。5、常吃辛味散湿的食物,如萝卜、葱白、
姜、蒜等,其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮
用清凉饮料,如酸梅汤等。7、不要贪凉如雪糕、冰水等。
夏季养生――住 1、宜晚睡早起;2、睡好子午觉,养足心脏阳
气;(小心过堂风)3、勿贪凉,小心空调病,空调温度 26度以上。
夏季养生――行 1、运动适度,选择练太极拳、游泳、慢跑等养
心的运动。2、保持平和宁静的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。
夏季中药养生四原则:
1、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,
如藿香、莲子肉、佩兰、山药、茯苓、薏米等。(各种养生粥)
2、清热消暑。常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如
菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、芦根等来祛暑。(藿香正气水)
3、补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养
肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五
味子、麦冬等,可防出汗太过,耗伤津气。(生脉饮口服液)
4、冬病夏治。可治疗冬季哮喘,慢性支气管炎、鼻炎、各
种慢性风湿病、体虚感冒、寒性胃痛等慢性病。