颈腰椎病、骨质疏松、关节炎，80% 和日常习惯相关，以下坏习惯一定要改掉：
长期低头玩手机、伏案不休息；
久坐不动、翘二郎腿、瘫坐沙发；
长期熬夜、挑食缺钙、缺乏运动；
关节受凉、盲目暴力按摩。
养生保健
坐有坐姿、站有站姿，腰背挺直，双肩放松，日常劳逸结合，规律作息，均衡饮食，是骨骼健康的基础。
通用锻炼
每日 10 分钟拉伸颈肩腰背，活动四肢关节，促进血液循环，延缓骨骼退变。
